Antes de iniciar qualquer atividade, o aluno passa por uma criteriosa avaliação médica, para então receber a orientação sobre os exercícios físicos mais indicados às suas necessidades.

Musculação. Baseado na avaliação e nos exames médicos, o professor prepara um programa personalizado para os alunos, com exercícios, cargas, séries, repetições e execução adequados.

Respeitar as características e necessidades individuais. Uma regra básica para quem quer aprimorar o preparo físico e enrijecer a musculatura através da musculação.

As aulas de ginástica localizada, com uma hora de duração, são divididas em 3 etapas: aquecimento, fortalecimento muscular e alongamento.

Apesar de ser uma disciplina coletiva, cada aluno segue o seu ritmo próprio, de acordo com o seu condicionamento físico, sempre orientado e acompanhado pelo professor.